胆固醇高怎样调理（胆固醇高怎样调理最好）
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胆固醇高怎么办？补充益生菌可以降低胆固醇吗？
补充益生菌是可以降低胆固醇的，益生菌里含有的物质能够有效的降低血清中胆固醇的浓度。
下面把降低胆固醇方法介绍如下，供你参考。
胆固醇高还可以通过调整饮食、改善生活习惯进行调理，必要时遵医嘱应用药物降脂。没有所谓“最佳”的治疗方法。
国内外学者普遍认为，人类合适的总胆固醇浓度应＜5.18mmol/L，高于此值可诊断为高胆固醇血症。通过适量增加粗杂粮、蔬菜水果、海鱼、大豆等食物的摄入，供给充足的膳食纤维、ω-3多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、微量元素等有助于降低血胆固醇水平。同时，应减少饮食中富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如蛋黄、动物肝脏、肥肉、全脂奶等，可以辅助降低血胆固醇水平。除饮食调节外，还可以通过坚持锻炼身体，控制体重在正常范围之内，促进胆固醇的转运和利用，降低血胆固醇的含量。
他汀类降脂药是防治高胆固醇血症和动脉硬化性疾病的主要药物，能够显著降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。单用他汀类降脂药如果不能达到治疗效果，可联用依折麦布治疗，依折麦布是胆固醇吸收抑制剂，两者联用能更好降低胆固醇且安全性好。此类药物需要遵医嘱服用。
胆固醇高怎样调理
1、减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。
2、限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
3、供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4、恰当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，由于糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食物，这些食物中纤维素含量高，具有降血脂的效果。
5、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，可以下降甘油三酯、促进胆固醇的分泌。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。
出现胆固醇高的情况，应该怎样调理？
胆固醇高的人需要及时调整自己的饮食。大多数高胆固醇患者喜欢吃高热量、高脂肪或高胆固醇的食物，经常摄入这样的食物，容易影响健康。合理的饮食应该是高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的。因此，在日常生活中，胆固醇高的人应少吃肥肉、蛋黄或动物肝脏，以避免高胆固醇对健康的危害。大多数胆固醇高的人都有肥胖的迹象。
因为身体肥胖的人容易得病，常见的是三高病。因此，我们在生活中要积极控制自己的体重，从饮食和运动两方面着手。为了有效控制体重，需要注意日常饮食中的热量。随着体重的慢慢下降，胆固醇也会随之下降。最好的方法是每天做一个小时的有氧运动，这不仅可以改善心肺功能，还可以提高身体的免疫力，对控制胆固醇水平有很大帮助。
对于高胆固醇患者，要注意日常饮食，及时调整饮食结构。很多高胆固醇患者喜欢吃高热量、高脂肪的食物。经常摄入这些食物容易影响健康。高胆固醇患者的日常饮食应以清淡为主，可多吃高蛋白、高纤维素食物，少吃高脂肪食物。还要注意少吃肥肉、动物肝脏等食物，避免引起胆固醇再次升高。主要从饮食和运动两方面入手，饮食上要注意控制热量。每天饭后散步或跑步，可以更好地保持体重，长期保证胆固醇的正常水平。
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总胆固醇偏高怎么改善？
胆固醇偏高的症状在平时生活中非常常见，胆固醇偏高会对我们的身体健康会造成影响，同时还会造成许多并发症的出现。那么大家知道应该如何应对胆固醇偏高的现象吗?接下来就向大家介绍三个方法来应对高胆固醇，希望对大家有所帮助。
1、少吃一些动物的内脏、蛋黄，这些食物都含有大量的胆固醇。专家建议我们，正常情况下每天胆固醇的摄入量少于300毫克。
2、肥肉和猪油也要少吃，这一类的食物中都含有大量的饱和脂肪和胆固醇，经常食用不仅会使我们的体重增加，而且还会让身体的胆固醇含量偏高。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类等食物中，所以胆固醇高的患者最好要控制摄入的量，这样对身体的健康才有好处。
3、多吃蔬菜水果。新鲜的水果和蔬菜能够缓解胆固醇偏高的现象，所以我们在平时的生活中应该多吃这一类的食物。比如像山药、苹果等都非常的不错，经常使用能够调理自身的病情。
胆固醇高吃什么调理？
总胆固醇偏高的患者通常应控制胆固醇的摄入，保持热量均衡分配，合理优化饮食结构，增加含脂肪酸较低，蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，保证每日所需的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素，适当减少食盐摄入量，少饮酒及碳酸饮料、咖啡等。
注意事项
对于总胆固醇偏高的患者，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。此外，患者不应一味降低胆固醇的摄入，过少的胆固醇摄入时，肝脏会相应合成更多胆固醇，满足机体需要。应保持热量均衡分配，避免因热量摄入过低导致其他不良后果。
饮食推荐
对于总胆固醇偏高的患者，且不合并其他疾病史的情况下，推荐的饮食包括：
1、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，其富含的成分有降低血液胆固醇的作用。除此之外，燕麦的营养、医疗保健和食用价值较高，其富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。研究发现，高脂血症患者每天食用适量的燕麦粥，经过一段时间后，患者的血脂水平得到了比较显著的改善。
2、苹果
苹果含有丰富的果胶，果胶不仅能够和胆汁酸结合，吸收和清除血液中多余的胆固醇和甘油三酯，还能与其他降低胆固醇物质，维生素C、果糖及微量元素镁等结合，还可促进血脂水平的降低。研究发现，每天吃1-2个苹果，人体血液的胆固醇含量可降低10％，因此要养成每天吃苹果的好习惯。
饮食禁忌
对于总胆固醇偏高的患者，且不合并其他疾病史的情况下，饮食有如下禁忌：
1、高胆固醇饮食
忌吃或少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等。
2、忌偏食
提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素，如青菜及肉类中的维生素C、维生素B6、维生素B12；豆类、谷类及坚果中铬、锰；海带中的碘以及大蒜及洋葱，均有很好的降血脂、预防动脉硬化的作用。
食谱推荐
1、番茄洋葱芹菜汁
此汁含丰富的维生素A及维生素C，可增强微血管的抵抗力，还可以调节血脂，亦可预防动脉硬化。
原料：洋葱50克、番茄100克、芹菜20克、黄瓜50克、柠檬汁30克
制作：番茄洗净，去皮、去蒂，切成小块；洋葱洗净，切小块；小黄瓜洗净，去皮，切小块；将番茄、洋葱、芹菜、小块黄瓜投入榨汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁及盐调味即可。
2、燕麦果粥
适合作为早餐食用，营养丰富而且有利于降低胆固醇、养护心血管。
原料：燕麦片2汤匙、黑芝麻粉1汤匙、苹果1/4个、香蕉半根、橄榄油适量
制作：把苹果洗净，切成小丁；香蕉切成丁。锅中加水烧开后，倒入燕麦片，略煮2分钟，然后倒入黑芝麻粉搅拌。将苹果丁和香蕉丁倒入燕麦黑芝麻粥中，煮开后出锅，滴入两滴橄榄油即可。
生活管理
根据导致总胆固醇偏高的原因不同，生活管理的方式也有所不同。在没有其他疾病的情况下，积极治疗原发疾病，合理的饮食和生活方式管理，有助于血清总胆固醇的恢复。具体的生活管理包括：改善不良生活习惯，积极进行运动锻炼等。
改善不良生活习惯
长期的不良生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等，均可导致体内血脂代谢发生紊乱，从而不利于总胆固醇的调节。因此，平时需注意保持规律作息，早睡早起，戒烟限酒，保持总胆固醇的水平维持在正常范围。
积极进行运动锻炼
适当的运动锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，改善体力和精力。运动主要以耐力运动为主，可以选择慢跑、快走、骑自行车、游泳、上下楼梯、跳绳、跳健身操等，运动时间每次30-45分钟，每周3-5次最佳
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