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文章目录>>>

• 1、谷氨酰胺，和支链氨基酸有什么区别？刚开始接触健身用那一个比较好
• 2、蛋白粉含有谷氨酰胺和支链氨基酸，还需要另外补充吗。
• 3、支链氨基酸和谷氨酰胺哪个效果好
• 4、乳清蛋白，为什么要同时配合谷氨酰胺和支链氨基酸一起服用效果最佳？
• 5、蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，怎么服用。
• 6、增肌粉 乳清蛋白粉 谷氨酰胺 还有支链氨基酸 可以同时服用吗？

谷氨酰胺，和支链氨基酸有什么区别？刚开始接触健身用那一个比较好

对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。

蛋白粉含有谷氨酰胺和支链氨基酸，还需要另外补充吗。

一、增肌粉不要吃了,因为它里面已经含有蛋白粉和肌酸了,是适合瘦弱人群吃的,主要是以增体重为主的.如果身体条件还可以的话吃蛋白粉和肌酸. 蛋白粉是肌肉的主要合成物质,无它不行的.肌酸是增加肌肉爆发力和耐力的,也能促进ATP合成供能,效果刚刚的. 谷氨酰胺是可以增加免疫力,促进生长激素分泌,促进肌肉蛋白合成,非常适合大运动量后服用,一般是中高级健身吃. 支链氨基酸 是防止机体在大运动量时候分解肌肉蛋白,促进合成,抗疲劳:在运动的时候防止色氨酸进入大脑.也是中高级健身吃. 二、1、肌酸有个堆积期，没有吃过的同志刚开始吃的头5天要坚持连续吃5天，不管当天有没有练习都要吃，每天吃20克，这5天之内最好不要喝酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物; 2、经过5天的堆积期后，每次训练前20分钟只需要服用3-5克，配合着蛋白粉一起吃效果更好; 3、训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机; 4、有了堆积期后，不训练的时候不要服用肌酸，即使停止训练3个月再重新开始训练也不需要再重新堆积; 5、喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，是蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去; 6、早上起床的时候最好喝杯蛋白粉(不加肌酸)，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养显得更为需要; 7、蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。

支链氨基酸和谷氨酰胺哪个效果好

两个不是一种东西！支链氨基酸是运动中使用的，提高运动能力的。谷氨酰胺是运动后服用的（每次5克），促进并加速身体恢复。

乳清蛋白，为什么要同时配合谷氨酰胺和支链氨基酸一起服用效果最佳？

你好！

混合吃法就是，锻炼前20分钟，半匙肌酸粉，半匙蛋白粉混合在一起用水或者果汁冲， 锻炼后20分钟内，再半匙肌酸粉，半匙蛋白粉混合冲。

分别说下：

一： 肌酸

肌酸可以快速给人体提供能量，训练的时候可以增加力量，肌肉不易疲劳。

训练前20分钟，和训练后20分钟内吃效果比较好。

二：乳清蛋白粉：

乳清蛋白粉是从牛奶中提炼出来的，主要是给肌肉提供高蛋白。

因， 大运动量，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解，尤其是训练后吃乳清蛋白可以进行蛋白质的及时补充，能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，使肌肉得到增长，力量得到提高。

蛋白粉也是训练前吃，和训练后吃，尤其是训练后吃非常重要(训练后20分钟之内吃）。

三： 谷氨酰胺：

谷氨酰胺，其实就是一种氨基酸。

谷氨酰胺在训练中可以起到保持骨骼，肌肉蛋白质的水平，是用于机体蛋白质合成的氨基酸之一， 而且可以促进蛋白质的有效吸收。

具体吃法，比较灵活。

我个人的意见是肌酸和乳清蛋白粉可以同时吃，尤其是训练前吃肌酸，训练后立刻补充乳清蛋白粉，这样比较科学。

至于谷氨酰胺，可以不定期吃些，不用每次都吃。

具体吃的量， 可以看包装，因为这几种补剂的包装大小都不一样，一般都是内附一个塑料的匙，每次一平匙就够。

另外，注意吃的量，不要长期吃，否则对肾脏是个负担。

谢谢~~

蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，怎么服用。

肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的

肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的

蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的

谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。

蛋白粉主要是用来增加肌肉的。

蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。

1，在锻炼之后的三分钟之内喝，因为这个时候肌肉被损伤，急需蛋白质去恢复肌肉。

2，在锻炼之前可以少喝一点的，这个主要是为了在锻炼当中，起到保护肌肉的作用。

3，在锻炼完的第二天早晨起来喝，因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候，因此在这个时候喝，可以更快的合成一些肌肉。

注意事项：

1，每次喝蛋白粉之前，最好先摄入一些简单糖。

2，每次摄入的量不要太多，在10到20克就可以的。

3，摄入过多，身体利用不了，就会造成浪费，而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。

增肌粉 乳清蛋白粉 谷氨酰胺 还有支链氨基酸 可以同时服用吗？

可以的，也可以不用这么麻烦买这么多种。MHP这款增肌粉就将谷氨酰胺和支链氨基酸按照比例很好的混合在一起，但是你如果买的是纯高碳水的增肌粉，再将谷氨酰胺同支链一起配搭服用也是可以的咯。正品行货可以选择PQFITNESS.

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